Александр Юдин рассказал о том, как сохранить мужское здоровье

Врач психиатр-нарколог областной клинической наркологической больницы Александр Юдин рассказал о том, как сохранить мужское здоровье

С 17 по 23 февраля в Ульяновской области проходит тематическая Неделя сохранения мужского здоровья. Регулярные обследования, отказ от вредных привычек, правильное питание и физическая активность — ключевые аспекты, которые помогут предотвратить серьёзные заболевания и улучшить качество жизни. Врач психиатр-нарколог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Александр Юдин рассказывает о том, как мужчинам сохранить своё здоровье.

— Расскажите, пожалуйста, о том, как мужчины могут сохранить своё здоровье?

— Действительно, сохранение здоровья — это важная тема, которой мы уделяем особое внимание в рамках этой недели. Прежде всего, необходимо систематически проходить обследование у врача, в том числе в рамках диспансерного наблюдения. Даже если нет жалоб, регулярные профилактические осмотры и диспансеризация помогут выявить факторы риска и заболевания на ранних стадиях.

— Какие основные рекомендации Вы бы дали мужчинам для поддержания здоровья?

— Во-первых, важно вести здоровый образ жизни. Он включает отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Известно, что алкоголь может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также негативно влияет на взаимоотношения с семьёй и окружающими.

— А что насчёт курения? Как оно влияет на здоровье?

— Курение значительно увеличивает риски возникновения онкологических, бронхолёгочных и сердечно-сосудистых заболеваний. Яды, содержащиеся в сигаретном дыме, негативно влияют на половую систему, вызывают нарушение функции кровеносных сосудов, что может привести к инсульту и импотенции. Отказ от курения — одна из лучших мер для охраны здоровья. Уже через 2—12 недель после отказа от курения функция лёгких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза.

— Какие ещё рекомендации, касающиеся питания и физической активности, Вы можете дать?

— Придерживайтесь принципов правильного питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, предупреждает ожирение и снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов. Необходимо снизить потребление соли до 1 чайной ложки в день, а потребление сахара и насыщенных жиров должно составлять не более 5% и 10% от общего потребления калорий соответственно.

— А как насчёт физической активности?

— Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья. Она позволяет сохранять здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, инсульта, диабета, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно. Помните! Здоровье — это самое ценное, что у нас есть, и его нужно бережно хранить.