Анонс тематической недели

С 6 по 12 мая в Российской Федерации проводится Неделя сохранения здоровья лёгких (в честь Всемирного дня по борьбе с астмой, отмечаемого 7 мая)

Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его, – лёгкие.

Факторы, мешающие работе лёгких:

1. Курение. За один год курения табака в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья лёгких, поскольку не предназначены для вдыхания. Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни лёгких.

2. Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, лёгкие постепенно теряют способность пропускать через себя объём воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.

3. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя их работу.

4. Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или неправильно вылеченные простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в лёгкие.

5. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют лёгкие и не дают им полноценно работать.

Для того чтобы сохранить здоровье лёгких, необходимы:

– отказ от курения. Лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции, так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть лёгким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы;

– физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить ёмкость лёгких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или же 30–60 минут ходьбы пешком в день сделают более выносливой не только дыхательную систему, но и весь организм;

– здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят тело от лишних килограммов, а лёгкие – от давления;

– забота о своём здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьёзной болезнью;

– выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.